上週跟巧約了身體課，課堂開始，一如往常先確認近期的身心狀態。
和她說了最近總是有莫名想哭的情緒襲上，不定時，不定期，時有時無，持續的時間通常不常，我做個別的事情轉移注意力就不見了，但也沒有任何頭緒這個情緒到底是自己的，還是別人的，也做了不少方式的處理，卻還是時不時出現，非常微妙。
提到有抹油、有做了那些處理，到最後，乾脆在悲傷出現的時候，立即放慢手邊做事的速度，配合somatic學到的肺臟呼吸，一次又一次緩慢的深吸氣，試圖撫平狀態，也確認了悲傷的感受，來自自己；後面，再用心理劇的方式切入，幫自己持續地做了一場連續幾天的小劇。
巧聽完狀況，帶我做了用毛巾協助伸展的胸椎活動，結合GYRO概念中的Arch和Curl，說我這陣子在走心輪的議題，這個系列的動作可以協助我身心都穩定一些，隨著身體對應的位置鬆開，也會比較有更多的鬆綁。
而且明年理書的神聖母親排列大課，可以走得更深，要我不要急，慢慢來。
我們做了非常多組的Arch和Curl動作，骨盆、胸椎，整個身體前Ｃ後Ｃ的動著，利用雙手拉著毛巾，也做了很多畫半圓的律動，配合呼吸去鬆開胸腔區域緊繃的部分。過程裡，這麼溫和的動作，我的右邊肩頸仍然會出現疼痛，又再一次被提醒筋膜沾黏的症狀，要多做可以鬆開的動作，才能避免惡化成五十肩。
當我們來到最後一組律動，往右側彎，左手往頭後方拉，拉開左邊側身的動作時，感覺到左側肋骨之間有一種「啵」打開的感覺。這個打開很微妙，一方面是身體的，一方面是情緒的，好像某個悲傷的泡泡因為這些律動而被打開，當下一股感覺竄上，頓時有種想哭的衝動，我一直跟巧該該叫，這是很奇妙的體驗。
也因為這樣的經驗，後來回家後，試圖感覺一下那些悲傷的小泡泡。一般來說，對於情緒儲存在身體哪些的部位，說法有很多，但區域大略相同，而且可能每個人儲存同一種情緒的位置都不太一樣。比如一年多的課程下來，我可以很明確感受到，關於悲傷的情緒儲存在胸腔，也就是心輪所對應的位置，而以往心臟對於悲傷的反應也是相當明確的。不過悲傷的情緒，對於現在的我而言，更精準的位置是在左胸腔，尤其覺得越靠近左後背越有感。
過去有很長的時間壓抑著這些悲傷，或說不知道也行。有時是以為處理好了，但其實不；有時是時地因之故，壓著情緒往後延遲，但可能沒處理好；有時是太過悲傷，不想再哭，選擇忽略。但情緒並不會消失，會累積體內，我就是很典型的情緒會跟體型完全成正比的類型。
巧聽完狀況，帶我做了用毛巾協助伸展的胸椎活動，結合GYRO概念中的Arch和Curl，說我這陣子在走心輪的議題，這個系列的動作可以協助我身心都穩定一些，隨著身體對應的位置鬆開，也會比較有更多的鬆綁。
而且明年理書的神聖母親排列大課，可以走得更深，要我不要急，慢慢來。
我們做了非常多組的Arch和Curl動作，骨盆、胸椎，整個身體前Ｃ後Ｃ的動著，利用雙手拉著毛巾，也做了很多畫半圓的律動，配合呼吸去鬆開胸腔區域緊繃的部分。過程裡，這麼溫和的動作，我的右邊肩頸仍然會出現疼痛，又再一次被提醒筋膜沾黏的症狀，要多做可以鬆開的動作，才能避免惡化成五十肩。
當我們來到最後一組律動，往右側彎，左手往頭後方拉，拉開左邊側身的動作時，感覺到左側肋骨之間有一種「啵」打開的感覺。這個打開很微妙，一方面是身體的，一方面是情緒的，好像某個悲傷的泡泡因為這些律動而被打開，當下一股感覺竄上，頓時有種想哭的衝動，我一直跟巧該該叫，這是很奇妙的體驗。
也因為這樣的經驗，後來回家後，試圖感覺一下那些悲傷的小泡泡。一般來說，對於情緒儲存在身體哪些的部位，說法有很多，但區域大略相同，而且可能每個人儲存同一種情緒的位置都不太一樣。比如一年多的課程下來，我可以很明確感受到，關於悲傷的情緒儲存在胸腔，也就是心輪所對應的位置，而以往心臟對於悲傷的反應也是相當明確的。不過悲傷的情緒，對於現在的我而言，更精準的位置是在左胸腔，尤其覺得越靠近左後背越有感。
過去有很長的時間壓抑著這些悲傷，或說不知道也行。有時是以為處理好了，但其實不；有時是時地因之故，壓著情緒往後延遲，但可能沒處理好；有時是太過悲傷，不想再哭，選擇忽略。但情緒並不會消失，會累積體內，我就是很典型的情緒會跟體型完全成正比的類型。
那些壓抑的悲傷，在左胸腔內的位置，就像是因為情緒延遲而凝結而成、一個一個存放太久的的小泡泡。因為壓抑著，因為不知道要怎麼處理，或者不想處理，或者處理過了但其實宣洩不夠，等等種種的原因，它們就僵住在身體裡了，直到這一陣子的事情、加上這次課程的動作，讓我發現了它們在我身體裡的狀態。當然，會發現也是跟長期的各種累積覺察有關。
大約記得兩三年前，因為好奇巧的古槌療法，去體驗了一下。那時巧跟我說，我的左邊非常僵硬，凝結了很多的東西。後來隔了一年，不過伸個懶腰卻導致肩頸嚴重拉傷的狀況，讓我再次找巧求救，剛開始學肺臟呼吸的那幾堂課，也提到了我的左邊呈現某種僵硬、呼吸時也很難伸展的狀況。
大約記得兩三年前，因為好奇巧的古槌療法，去體驗了一下。那時巧跟我說，我的左邊非常僵硬，凝結了很多的東西。後來隔了一年，不過伸個懶腰卻導致肩頸嚴重拉傷的狀況，讓我再次找巧求救，剛開始學肺臟呼吸的那幾堂課，也提到了我的左邊呈現某種僵硬、呼吸時也很難伸展的狀況。
而最近，除了有感左邊在呼吸時活動範圍變大之外，對於左邊身體的流動、肌肉的緊繃，情緒的感受在哪個位置也更為敏銳了。例如，幫自己切心裡劇的後一天，下午仍然無預期的湧上一股悲傷，那時我的作法除了放慢呼吸，也試圖去感受悲傷的位置。
悲傷感集中在左後肺，也就是肩胛跟脊椎之間那的那個區塊最明顯。幾次身體放鬆，那裏也是整個背部最緊的位置。而那天中午幫自己做了一部分心理劇，對自己說了某句關鍵的話爆哭之後，左胸腔有明顯的流正在流動轉動的感覺，那是悲傷沒錯，但是整個身體的流變得很活絡。
我的個性在某些時候很急，有時一忙起來，神經也會跟著習慣這種急切，身體的使用也容易變得僵硬緊繃。所以巧一直提醒我，做somatic的動作時，身體要慢，慢才能知道平常自己怎麼使用身體的，該左邊出力的時候，右邊是不是偷偷幫忙，慢才能知道，在那個當下，身體真實的感受是什麼。
接觸somatic課程默默就過了一年半，到目前為止，它帶給我的東西太多了，除了放鬆緊繃的身體之外，也修復了身心的連結感，同時也帶來很多意想不到的穩定，至少在2018-2019的低潮期，有一部分是靠著這份穩定和幾年前開始重訓的老本撐下來的。
不過要說唯一的麻煩，可能就是跌倒或者受到驚嚇、或他人情緒強烈的時候，我可以很明顯感覺到自己身體對這些是很有感的，所以會需要花時間平撫，或者去吵架跟生氣。像是今年228在櫻花林道跌倒，以往可能會為了不要讓旁人擔心，強力讓自己身體鎮定下來，裝作沒事，但那一次，很微妙的可以感覺到身體神經傳來的驚嚇和備戰感，而我也沒有特別多做什麼，就是如實坦承自己嚇到了，然後一邊吃飯一邊調整身體的狀態，讓它慢慢平撫。
身體變敏銳不是壞事，而是更可以針對身體的需求去照顧到自己的需要，會比頭腦的判斷還要來的貼合自己狀態。至少走自己的療癒之路、學身心靈和心理的領域到現在，真的越來越傾向往身體的領域走了。
肉身不重要嗎，在接觸身心靈的領域後，一直都是認為身體是重要的，可能影響來自於現象學的觀點。不論想要如何超脫，想要如何成道，身體就是此生的容器，但它也不只是容器而已，它是行經生命、身為人的重要載體。不是靈魂駕馭著它，而是它本來就是我們的一部分，或說，我們其實就是身體的一部分。所有思考、情緒、感受的運作，都是身體承接著，每一句好話，每一句壞話，每一個好的際遇或不好的對待，都會在身體裡形成記憶，只是我們有沒有意識到而已。
悲傷感集中在左後肺，也就是肩胛跟脊椎之間那的那個區塊最明顯。幾次身體放鬆，那裏也是整個背部最緊的位置。而那天中午幫自己做了一部分心理劇，對自己說了某句關鍵的話爆哭之後，左胸腔有明顯的流正在流動轉動的感覺，那是悲傷沒錯，但是整個身體的流變得很活絡。
我的個性在某些時候很急，有時一忙起來，神經也會跟著習慣這種急切，身體的使用也容易變得僵硬緊繃。所以巧一直提醒我，做somatic的動作時，身體要慢，慢才能知道平常自己怎麼使用身體的，該左邊出力的時候，右邊是不是偷偷幫忙，慢才能知道，在那個當下，身體真實的感受是什麼。
接觸somatic課程默默就過了一年半，到目前為止，它帶給我的東西太多了，除了放鬆緊繃的身體之外，也修復了身心的連結感，同時也帶來很多意想不到的穩定，至少在2018-2019的低潮期，有一部分是靠著這份穩定和幾年前開始重訓的老本撐下來的。
不過要說唯一的麻煩，可能就是跌倒或者受到驚嚇、或他人情緒強烈的時候，我可以很明顯感覺到自己身體對這些是很有感的，所以會需要花時間平撫，或者去吵架跟生氣。像是今年228在櫻花林道跌倒，以往可能會為了不要讓旁人擔心，強力讓自己身體鎮定下來，裝作沒事，但那一次，很微妙的可以感覺到身體神經傳來的驚嚇和備戰感，而我也沒有特別多做什麼，就是如實坦承自己嚇到了，然後一邊吃飯一邊調整身體的狀態，讓它慢慢平撫。
身體變敏銳不是壞事，而是更可以針對身體的需求去照顧到自己的需要，會比頭腦的判斷還要來的貼合自己狀態。至少走自己的療癒之路、學身心靈和心理的領域到現在，真的越來越傾向往身體的領域走了。
肉身不重要嗎，在接觸身心靈的領域後，一直都是認為身體是重要的，可能影響來自於現象學的觀點。不論想要如何超脫，想要如何成道，身體就是此生的容器，但它也不只是容器而已，它是行經生命、身為人的重要載體。不是靈魂駕馭著它，而是它本來就是我們的一部分，或說，我們其實就是身體的一部分。所有思考、情緒、感受的運作，都是身體承接著，每一句好話，每一句壞話，每一個好的際遇或不好的對待，都會在身體裡形成記憶，只是我們有沒有意識到而已。
Author: 周 玨
Pitcure: Yi-Chun Chou
Cards: The Moon Deck https://themoondeck.com/
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