深夜mur系列：那些情傷之後，你需要重新安定自己

圖文／周 玨 

　　這篇文章，是寫給那些情感路上跌跌撞撞、一次又一次傷心，覺得自己不夠好、沒有足夠的能力、不值得被愛的朋友們，以及曾在深刻的關係裡嚴重受創，很想嘗試新的感情，卻因為過往傷痕綑綁而不敢邁進的夥伴們，夜深人靜時的小品。

　　最早文章的標題，是「關於情傷之後，如何再次遇見適合的感情」，但遇見除了人為的努力之外，也需要因緣際會，而從情傷到跳脫過往的陰霾、遇見適合的感情，選擇真正適合的人並學習經營關係，從來就不是線性的過程，每個人正在經歷的順序和狀態都不一樣。

　　所以，與其說擺脫傷害到下一柳暗花明，不如說，無論現在的你正走在哪一個階段，要如何重新安頓自己：在現有的感情關係裡具備判斷、體會，與互動的能力，或是未來願意再次走入關係之中嘗試，是比較重要的。

　　下面幾個小小的心得整理，是根據過去經手的案例、身旁聽聞的事例彙整而成，在諮詢室之內，它是陪伴案例看見的實用心法，在諮詢室之外，可以初步協助你對自身的情感經歷有更多的體會，即使現在的你感情事順與不順、即使你是否卡在一些過往的心事上。


回顧你的前一段，或上一段感情

　　如果你先前已有感情經驗，請回顧前一段感情是怎麼結束的。你在這段感情裡面最深的感觸是什麼，或是，讓你覺得受傷最深的所在是什麼。若你是憑實力單身組，請回顧一下你的愛戀／單戀模式，通常你在裡面做了什麼、又是怎麼結束這個過程，當身陷單戀與追求過程時，你最常浮現的念頭有哪些？

　　稍微有點概念之後，看一看現在，這些經驗、念頭、信念，怎麼影響你對感情的看法、另一半的態度，和塑造哪些想像。


檢視現在身邊的關係，與過往信念的關聯

　　如果你陷在一段明知不可能、明知不利，甚至痛苦又甜蜜的伴侶／愛戀關係裡無法自拔，那你要回頭看看自己，是不是陷於當年感情結束時，對方給予你的評價、或你給予你自己的評價。或是同前面一段，請回顧這一段關係是什麼時候開始的，那時候你的狀態如何？

　　有很多人前來梳理情感關係上的種種糾結時，常常感覺自己被困住了。有些人是被情緒困住，有些人是被捨不得這段關係困住，有些人是因為另一半所帶來的種種困住。但所有的困住都是有其源頭，情緒也好，捨不得關係或另一半也好，這些通常是表面以為的原因，而真正的原因，常常是你內心某個信念帶來的影響。


實際的分手、情緒上的分手，與能量上的分手

　　情感事件經過幾年後，通常會因為時間的關係淡化當時的情緒強度，顯得不再如此驚滔駭浪，但其實很多人在身心方面的能量，有部分還沒有完全處理好。

　　如果你常常覺得自己所遇非人，每一段關係都在重複前面一段的創傷模式，情路坎坷不順，那麼你要處理的不只是有形的分手與結束，還有包括心理與能量上的全面告別與鬆手。也只有你真正鬆手了當年，才更有機會真實面對眼前的對象，不論是有能力轉換現在關係中的互動模式，或者有機會離開現在不適合的關係，為自己走出一條新的道路。


失戀後的天崩地裂，不是你的錯

　　不限於任何一種關係，通常在關係、人際互動裡面曾經嚴重受創，受到忽視或不平等對待的人，在失戀的時候，情緒強度會更大、更難讓人協助。但這是正常的，因為愛戀關係某程度上替補了你對人際的需求，你把所有人際的重量如賭注一般只押在這個人、這段關係上，當關係宣告結束的時候，支持你世界的力量也就蕩然無存。

　　所以這是一個你需要為你自己做的事情：盡量讓自己穩定下來。也許是學會正常作息、維持日常生活機能，接受你願意信任且可信任的人來支持你，或者尋求專業持續穩定的協助你、陪伴你，更重要的是重新學習信任與找尋不會傷害你的許多人，來支持你生命每一個不同的部分。

　　往內看，處理那些糾結的眾多關係線，往外拓展你的資源與人脈，會對你自己有很大的幫助。


往下走，讓過去的留在過去

　　雖然是寫給情感心傷朋友們的小品，卻也濃縮了許多案例的精華，很多覺察跟體驗當然不是一步到位，更多時候需要漫長時間的行走，才會有那個當下水到渠成的明白。

　　這個小篇幅列出的項目，都是幫助個人試著看見前面感情的傷痛，以及當中產生的信念，如何持續影響到現在的自己。如果你還有情緒，那就好好宣洩；有不合時宜的信念，就用現在的體驗來轉念它。

　　只有讓過去的真的留在過去，安穩了自己，你才有辦法繼續走下去。