釋放練習

　　寫解析稿寫到一半，突然想起這張圖。

　　五月上半，某個晚上突然把覆念這四句話，加入睡前冥想的排程。沒有很清楚它的正式名稱，但姑且把它命名為「釋放練習」，練習的核心在於誠懇面對自己真實的感受後釋放掉它，所以有兩個層次，一是真實面對情緒的部分，如果無法說出愛，或者無法原諒，或者有其他情緒，都可以用短句的方式增添，如：「我原諒你」、「我要離開了」，或者是很直接的情緒「我討厭你」、「我無法原諒你」等等；二是釋放的部分，練習原本要覆念原本的四句話，直到自己覺得可以結束練習為止。

　　成效如何？也許每個人不同，我做完後也遇到奇妙的事。但無論如何，這是一個適合收拾過往的方式，讓自己可以繼續往前走下去的方法。