釋放練習


  寫解析稿寫到一半,突然想起這張圖。

  五月上半,某個晚上突然把覆念這四句話,加入睡前冥想的排程。沒有很清楚它的正式名稱,但姑且把它命名為「釋放練習」,練習的核心在於誠懇面對自己真實的感受後釋放掉它,所以有兩個層次,一是真實面對情緒的部分,如果無法說出愛,或者無法原諒,或者有其他情緒,都可以用短句的方式增添,如:「我原諒你」、「我要離開了」,或者是很直接的情緒「我討厭你」、「我無法原諒你」等等;二是釋放的部分,練習原本要覆念原本的四句話,直到自己覺得可以結束練習為止。

  成效如何?也許每個人不同,我做完後也遇到奇妙的事。但無論如何,這是一個適合收拾過往的方式,讓自己可以繼續往前走下去的方法。


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